covid-19和你的心理健康

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今天,在covid-19的时候,我们不断调整,以重大破坏我们的日常生活和生命。虽然我们的个人情况都是独一无二的,我们正在共同经历正常的损耗,需要我们每个人能够利用我们的支持系统和从事个人应对机制,以帮助我们管理和容忍不确定性。 ,我们将继续通过前所未有的人道主义和经济危机的共同坚持,我们需要同时我们适应我们的新常态接受支持的社区和校园资源,虚拟和社会距离的连接,和实践的应对技巧,可以帮助减轻焦虑。

心理,情感和精神健康

  • 在危机时期,这是正常的体验波的情绪对压力的响应。重点对什么是一定的,比如你的个人价值,你感激的事物是什么。尝试写下来 感谢 列表,其中包括三件事情你每天感激。
  • 是解决问题为导向。通过考虑过去的具有挑战性的生活经历用自己的长处。你是怎么通过它移到什么帮助?请记住,你是坚强的,有弹性。
  • 心理健康辅导可以在重大的调整和变化的时代提供的支持和连接很大。如果有兴趣在网上咨询预约,联系UDM健身中心: bennetrn1@udmercy.edu
  • 底特律怜悯个人辅导员,埃里卡budson,LPC,将提供虚拟引导冥想来帮助我们连接到我们自己,而我们实际从别人的距离。看看埃里卡的沉思中的一种:
    //www.youtube.com/watch?v=CdxfDcw90Ms&feature=youtu.be
  • 正念和冥想的应用程序,如顶空和洞察力,计时器也可以练习引导冥想管理压力和打击睡眠困难有用的资源。

身体健康有助于精神健康

  • 运动,体育锻炼和深呼吸,能帮助人体调节应激激素。短散步,甚至延伸可以帮助我们感觉不到疲劳,并获得脑力。很可能许多自己喜欢的,局部的锻炼工作室现在提供在线虚拟课堂,可提供问责制和连接的来源。
  • 健身应用也可以是一个很好的资源来跟踪进度和目标。
  • 实践自我保健!均衡的饮食和休息一致是保护健康的因素。营养物质燃料你的身体。

行动

  • 策划你的新闻,并通过让你知情,不惊慌失措或者束手无策选择内容的社交媒体体验。
  • 服务和善良的行为可以为自己的福祉有益。通过电话接触到一个家庭成员或朋友办理登机手续,或者如果你有办法,捐赠给当地组织。作为社区一起工作可以帮助创建团结。

联系我们

底特律慈悲健康中心的大学致力于既在春季和夏季学期提供与正在进行的护理和治疗我们的校园社区。现在个人辅导员提供保密的咨询服务,在线!与底特律怜悯辅导员,工作接触 bennetrn1@udmercy.edu

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